炎熱的夏天，一動就會大汗淋淋，更別說強度比較大的減肥運動了。怎樣解決這一難題呢?現在就為大家介紹幾種夏季清涼運動。讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹、緊致小腿。

“夏練三伏”遵循溫柔原則

“冬練三九夏練三伏”，這種以鍛煉意志為主要目的的健身方法需要選擇合適的時間、方式展開。體院休閑體育系系主任衛志強教授表示，夏季健身的原則是避免劇烈運動，盡量采取心跳120跳以下相對溫和的運動，例如打羽毛球、瑜珈、太極拳、慢跑、游泳等。

38℃高溫天里可以通過長跑等來鍛煉意志和體力，但極容易導致中暑。夏季運動中老年人尤其要注意量少、持續，并保證休息以恢復體能;年輕人雖然身體條件比老人好，但無須在烈日下逞能，踢足球、打籃球時間過長造成脫水、中暑的例子也比比皆是。建議大家通過運動來出汗，達到排毒功能。

如果能夠科學鍛煉，“夏練三伏”將有助于降低夏季疾病的發病率。

運動后不宜馬上吃冷飲和沖涼

許多人在夏季運動之后有大量飲冰凍飲料的習慣，但這種做法害處多多。運動時出汗多，如馬上大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。如果飲用冰飲，會對心臟產生急剎車般的刺激。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。