14、下奶食譜之黃花燉瘦肉

干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛后做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食同。（必須用干黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效）

15、下奶食譜之清淡肘子

豬肘子1只，當歸、王不留行（中藥店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

16、下奶食譜之花生大米粥

生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。

產后每日早晨服2-3湯匙。本藥羹對冬天生孩子的產婦效果尤佳。

以上推薦了多種下奶食譜，但是不同的媽媽可能對不同的下奶食譜敏感，因此媽媽們可以多嘗試幾種下奶食譜。