4、預(yù)防糖尿病

優(yōu)勝者：運(yùn)動(dòng)

原因：目前，有將近1000萬的美國婦女患有糖尿病。通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，減到一個(gè)比較健康的體重，是最有效的預(yù)防這個(gè)疾病的方法，但是，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)在預(yù)防這個(gè)疾病方面，略占優(yōu)勢。通過運(yùn)動(dòng)之后，變得強(qiáng)壯的肌肉，能夠更容易從血液中提取葡萄糖作為能量使用，從而使血糖保持一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。

5、預(yù)防癌癥

優(yōu)勝者：飲食控制和運(yùn)動(dòng)

原因：在飲食中增加蔬菜和水果，把熱量控制在一定范圍內(nèi)，且配合以定期運(yùn)動(dòng)，就能讓身體處于一個(gè)很好的狀態(tài)來預(yù)防癌癥。同時(shí)，請(qǐng)記住：有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃堅(jiān)持得越好，你的對(duì)癌癥的抵抗力就越強(qiáng)。

6、改善情緒

優(yōu)勝者：運(yùn)動(dòng)

原因：根據(jù)佛蒙特大學(xué)的研究，20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠讓人的心情變得好一些，即使你已經(jīng)心情沉悶了12個(gè)小時(shí)。在一些人群中，運(yùn)動(dòng)在治療抑郁癥方面，跟使用藥物一樣有效。而且，運(yùn)動(dòng)能夠使大腦的狀態(tài)更好，使之增強(qiáng)緩解壓力的能力。