肩膀腹部瑜伽操 減去多余脂肪又消除疲勞
金字塔式這套動作可使胸肩擴展，同時有避免失眠、焦躁的效果。
Step1站立時雙腳距離比肩稍寬，腳尖朝前，雙手扶在下腰部。
Step2從臀部開始感覺脊椎一節節逐步向下彎，雙腿仍打直勿彎，同時搭配緩緩的吐氣。
Step3身體下壓，雙手食指勾雙腳大拇指，維持5個呼吸，回復Step1，反覆做3次。小提醒若身體無法下壓至雙手觸及腳指，可盡量將身體下壓即可。
腹部運動橋式可訓練腹部肌力，避免脂肪囤積在下腹部。
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