肩膀腹部瑜伽操 減去多余脂肪又消除疲勞
全身舒緩操牦姿式這個動作除了可全身舒展，同時有控制食欲的效果。
Step1全身平躺，雙手手掌貼地放在身旁。
Step2吐氣并用腰腹力量使腿及上身離地，雙腿撐過頭部。維持8個呼吸后回復Step1。
小提醒可用雙手撐住腰部補助，若無法使雙腳撐過頭點地，只要盡量拉至極限即可。
專家說瑜伽的呼吸法要記得均是從鼻子吸氣及吐氣，吸氣時要先充滿腹部再充滿胸部，吐氣時從胸部開始再到腹部。做瑜伽時建議閉目冥想，讓自己更專心感覺體內氣的循環。
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