综合激情网站_精品国产黄a∨片高清在线_91精品国产91久久久_国产精品片aa在线观看_日韩一区二区三区视频_精品国产一区二区三区久久久蜜月

主頁 >> 美體 >> 減肥方法 >> 正文   

快速有氧減肥操 一周讓你瘦下來

http://www.goubaojian.cn | 2010年6月10日 14:11  | 精彩專題 | 收藏

周五趴姿單腿伸展

效果:加強核心肌肉群與臀肌,強化骨盤平衡感,美化臀肌。次數:一邊各10次。

step1。身體平趴在地上,手臂彎曲將手掌上下交疊枕在額頭下方,肩膀放松頸部拉長,骨盤前側平貼在地面,雙腳打開與臀部同寬,吸氣預備。

周五趴姿單腿伸展

step2。吐氣,腹部肌群內收,臀部收縮,右腳伸直慢慢提起離地;動作時,上半身保持不動,肩膀與手臂放輕松,骨盤前側維持緊貼地面的位置。

 

重點閱讀
熱門推薦
上一篇 下一篇
[責任編輯:phoebe_n ]
網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本網同意其觀點或證實其描述。

每日推薦

時尚美圖

隨便看看

熱點排行

娛樂瘦身服飾美容
  1. 1《三十風雨路》分集劇情介紹
  2. 2《船娘雯蔚》幕后花絮
  3. 3《籃球火》分集劇情介紹
  4. 4丁曉紅助陣黑龍江衛視跨年 聯袂“本山快樂 
  5. 5《中國家庭2》分集劇情介紹
  6. 6電視劇《山間鈴響馬幫來》主題曲
  7. 7《古今大戰秦俑情》幕后花絮
  8. 8《搏擊第五空間》相關音樂
  9. 9《鋼鐵年代》分級劇情介紹
  10. 10《兵團歲月》片尾曲
  1. 1是什么冷漠了愛情
  2. 2盤點眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
  3. 3絕色美女 誰說都是錐子臉
  4. 4神奇瘦臉 最有效的注射瘦臉方法
  5. 5瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
  6. 6瘦臉按摩術 3根手指輕松打造小臉
  7. 7小巧鼻帶來不一樣的美
  8. 8臉部按摩手法甩掉大餅臉
  9. 9瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
  10. 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
  1. 1大衣+leggings巧搭配 做九頭身美女
  2. 2吳佩慈的私服日志
  3. 3長裙+短靴打造高挑美女
  4. 4圣誕派對吸引眼球的紅色小物
  5. 5奢華皮草帽潮過冬
  6. 6棒針毛衣搭配簡單實用
  7. 7時尚襯衫穿出明星范
  8. 8人氣穿著 浪漫絲絨
  9. 9斗篷裝穿漂亮一點都不難
  10. 10羽絨服顯瘦搭配 腰線收緊時關鍵
  1. 1一分鐘搞定氣質氧氣裸妝
  2. 2女星小臉秘籍 女星化妝臉小一號彩妝秘籍
  3. 3官方解密,分辨真假紅BB十途徑
  4. 4濃重下眼線 打造派對魅惑眼妝
  5. 5今冬必入 女人最愛8款溫暖美妝品
  6. 6冬季彩妝關鍵詞 扮靚沉悶嚴冬
  7. 7華麗圣誕 最值得入手的12款美妝
  8. 8一物多妙用 輕松為化妝包瘦身
  9. 9趕跑小三 原配必備12款妖嬈美妝
  10. 10BB霜使用的6個小秘密 輕松變美麗

欄目導航

關于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網站地圖 | 聯系我們 | 免責申明

郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品tv久久久久久久久久 | 国产精品久久久久久久久粉嫩 | 国产精品久久久乱弄 | 久久99国产精品视频 | 福利在线免费 | 男男羞羞视频网站国产 | 日本网站一区 | 一本色道久久综合亚洲精品图片 | 国产精品欧美久久久久一区二区 | 九九热免费在线观看 | 亚洲成人精品久久久 | 国产一级片91 | 久久男人视频 | 亚洲骚图 | 日韩精品久久久久久久电影99爱 | 日本娇小videos高潮 | www.狠狠插.com | 日韩毛片毛片久久精品 | 久久久久国产精品久久久久 | 欧美黄色片免费看 | 日韩999| 黄色一级片在线免费观看 | 久久精品欧美一区二区三区不卡 | 欧美日韩中文字幕在线 | 久草网在线 | 欧美成人一区二区三区电影 | 久久伊| 中文字幕欧美视频 | 久久久久亚洲美女啪啪 | 18被视频免费观看视频 | 天天夜碰日日摸日日澡性色av | 欧美日韩在线免费观看 | h视频免费在线 | 国产成人高清在线观看 | 久久精品久久久久 | 国产一区国产二区在线观看 | 国产流白浆高潮在线观看 | 失禁高潮抽搐喷水h | 国产精品观看在线亚洲人成网 | 在线免费观看欧美 | 人禽l交免费视频 |