大多數(shù)女性產(chǎn)后身體都有發(fā)福現(xiàn)象，有的較輕微，有的卻和之前有很大的區(qū)別，身上松松垮垮的肉讓媽媽們哭笑不得。有沒(méi)有想過(guò)用瑜伽瘦身呢？

產(chǎn)后瑜伽愛(ài)心提示：

1、瑜伽的動(dòng)作沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，以自己能夠承受為限度，不應(yīng)強(qiáng)求，不管什么動(dòng)作做到什么樣的程度都很美，都會(huì)有效果。

2、產(chǎn)后的新媽咪一定根據(jù)自己的身體狀況量力而行。如有問(wèn)題，及時(shí)向醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)教練咨詢(xún)。

對(duì)于新媽咪來(lái)說(shuō)，“豐滿(mǎn)”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開(kāi)始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來(lái)。

梨式：

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過(guò)頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。