我花了2年半的時間從132斤瘦到96斤，健康減肥給我最明顯的好處就是不損傷身體，相反還對健康有益，不擔心反彈，幾乎能永久保持減肥后的體型，而事實上，我也成功維持了近八年至今。下面簡要說說，希望能給和我體質相同的mm一點幫助。

減肥成功后，我一天吃飯的情況大概是這樣的。

早餐時間：我早餐的量非常大，說出來大家可能會覺得很不可思議。早餐是我一天中吃得最飽的一頓，它通常可以讓我在不吃中飯的情況下，還能維持飽肚的感覺到下午3點。早餐吃A或B：

A.中式：一個煎餅(上海的煎餅不怎么油，是一種放在平底鍋上，用面粉和一種薄刮片刮出來的面餅，包上榨菜，涂上點甜面醬就能吃了)、一杯全脂鮮奶250毫升、一個水浦雞蛋。

B.西式：兩個羊角面包、一塊蛋糕或者兩個水浦雞蛋、一杯全脂鮮奶250毫升。

中餐時間：我們公司可以自帶飯盒，所以我都是帶4調羹米飯，帶一些菜，葷素都有，但是不能有油。

晚飯時間：2調羹米飯，一些素菜，一塊魚。

我有幾個必須堅持的原則。

1.我減肥不戒冰激凌、巧克力、麥當勞、肯德基、必勝客，但是平均一個月這些食物只能任選一樣吃一次。

2.下午4點后，我不再吃任何零食，除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。