海鮮、堅(jiān)果類(lèi)食品

很多證據(jù)表明，缺硒者更容易產(chǎn)生抑郁情緒。有研究得出這樣的結(jié)論：食入硒較少的人極易出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲乏，而在攝入足量硒后感覺(jué)會(huì)明顯改善。

海鮮類(lèi)食品和堅(jiān)果類(lèi)食品都是硒含量比較豐富的食物。大家可以多吃這兩類(lèi)食物，但注意不要過(guò)量，因?yàn)槲�也是具有毒副作用的�?/P>

大蒜

大蒜對(duì)人體有很多積極作用，同時(shí)對(duì)抗抑郁也有很好的作用。實(shí)驗(yàn)人員在觀察大蒜對(duì)血和膽固醇的正面作用時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)，被研究對(duì)象在吃打算后心情也會(huì)明顯變好，感覺(jué)明顯不易疲勞，較少焦慮、敏感、易怒及煩躁。