3、不仰臥起坐，也能瘦肚子

坐在椅子前部，并使膝蓋在腳踝的斜上方。伸展脊柱并收縮腹部。將胸部盡量拉向骨盆方向。在收縮過程中彎曲脊柱，使之如字母C。保持30秒鐘，然后呼吸、放松。

次數：每小時做4次

4、抹掉大腿根贅肉

當坐下的時候，大腿肌肉會非常緊張，這會影響脊柱下部并導致坐骨神經痛，這項練習可以伸展大腿肌肉，并刺激神經系統此時肌肉在更大程度上放松。

坐在椅子前部，背部伸展。低頭，彎垂身體，弓起脊柱并使肩部下沉。一條腿向前伸展，在膝蓋后方扶著這條腿。在腿部伸直并向前伸展的同時，保持下垂狀態。你可能會覺得背部有刺痛感，這很正常，是刺激肩部神經末梢所導致的。

時長：保持30秒