我們強烈建議你把這頁打印出來下來，貼在辦公桌前，不需要花大把時間健身，不受健身環境限制，見縫插針找回你一點一點流失的好身體。

每個人都在忙，忙得沒有時間看電影，忙得顧不上談戀愛，忙得想不起來關心別人，甚至忙得沒有時間痛哭一場……可是，再忙也不能忽略了身體。苗條不再，疾病上身，長期對身體缺乏關注，失去的不止是美麗。

身處窮忙一族橫行的時代。我們必須緊緊追隨這種密不透風的節奏，而且不敢有絲毫懈怠：本文希望告誡所有看到該文的讀者，慢一點，慢一點，停下來關心一下自己。

1、趕走加班的背痛

端坐在椅子上，腳平放于地板，并位于膝蓋的正下方。將右手放在左腿外側，左手向后伸展。在轉動時保持挺直的坐姿。你可以運用手臂來增強拉伸的力量。伸展到一個合適的位置。保持10~15秒。然后在另一側重復同樣的動作。

次數：左右各4次

2、規避白領頸椎病

端坐，頸部伸展，肩膀放松。向右傾斜使右耳靠近右肩，并保持肩部水平。將右手放在左耳上方，并輕輕按壓。盡量向下伸展左手，使之遠離頭部。你可以感覺到頸部一側伸展的力量。要增強拉伸的力量，需要保持這個動作并向右轉動頭部，使眼睛看著腋下。在另一側重復動作。

時長：保持10~30秒