ｄ．轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：扶椅扭轉(zhuǎn)。

6。廚房家務(wù)：烹飪空當(dāng)大腿外側(cè)、后側(cè)練習(xí)，把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場(chǎng)所，在灶臺(tái)90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺(tái)邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，左腿重復(fù)做

廚房家務(wù)：洗果蔬、鍋碗

大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)廚房家務(wù)：拖地肩背練習(xí)，握住拖把，不要收縮胳膊

7。40分鐘休閑減肥很輕松睡前莫忘瘦身操

看電視的時(shí)候：1、上腹、下腹動(dòng)作2、上背、后腰3、側(cè)腰睡前，放松全身。1、體前腰部環(huán)繞2、腿部倒控，同時(shí)勾腳