進(jìn)行了一天的減肥計(jì)劃，睡覺(jué)時(shí)也能保持減肥狀態(tài)，MM們是否會(huì)心動(dòng)呢？一起來(lái)學(xué)這兩個(gè)簡(jiǎn)單小妙招吧。

塑身操一

動(dòng)作：

仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)

在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次

ps：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15～30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘

效果：

可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。