白領麗人可以在辦公室做瑜伽
功效：減肥，放松肩肘關節，使肩背的僵直有所緩解，靈動頸椎，使手指、手腕得到滋養，減輕眼睛的疲勞感。
1、雙手側平舉，掌心向上
2、彎曲小臂，兩手搭在肩上
3、扭轉上身至最大限度
4、回原，做相反方向的練習
功效：消除頭腦中的混沌感，神經系統得到協調，鍛煉頸部肌肉，對抑郁、沮喪，或過分激動的人這一姿勢效果極佳。
1、雙臂交搭在胸前
2、腰椎下壓，小臂盡量接近地面
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