很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果制成甜品，一切都搞掂，又不虧待嘴巴，還對健康有益呢。以下有幾點不錯的建議：

·在瓜果上滴上蜂蜜

·把香蕉、草莓混合攪拌，放進冰柜里，凍成雪糕狀，拿根小湯匙，享受原汁原味的水果冰淇淋。

·把香蕉烤成片，在上面灑上堅果吃。

·挑三種你愛吃的莓類，草莓啦、藍莓啦都行，一半加水煮。放涼后加入另一半的水果，然后攪拌后加入一小湯匙你愛吃的香草冰淇淋。

很多營養學家都同意人們適當地吃些甜食犒勞一下自己，但是關鍵不是你吃什么，而是你吃了多少。“每天少少量地滿足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很關鍵。

如果你縱容自己，一口氣吃了五塊曲奇餅干，外加五條巧克力，那么你就吸收太多卡路里了，3500卡路里啊，比人們每天能消耗的卡路里還要多250.

所以底線是：吃那些你確實想吃，而且對健康有益的，不要過度也不要過少。

你能很好地控制攝入的卡路里，同時又能滿足你對甜食的渴求。糖罐子們，不要再忌諱吃甜食了，只要按照以上說法做，讓你怎么吃都不胖。