輕松簡單手臂操
NO.3伸臂妙方
入門道具無需
練習場地Office
基本動作1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。
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