2、無醣法

效率：★★★★★

輕松性：★★★

經濟性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：這是非常好的減肥法

小編提醒：這個減肥法有一點就是不能吃醣類食物(飯類等淀粉以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少，剛開始會跟斷食法減肥的速度差不多快，但是在減肥中途堅持不了，就會不知道該怎么辦，最大的問題是：只要外食就會很難控制，容易吃不該吃的食物。

3、飲食控制法

效率：★

輕松性：★★★

經濟性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：雖說是控制飲食，可是食物的誘惑總是很大很大。

小編提醒：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法，但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法，沒有什么系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，美食當前，幾乎所有人都會想"下一餐再少吃"，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦!