3、白日夢-日有所思，就有所動!

腦袋在想什么，身體會不由自主地向目標行動。如果你總是想著你不能吃的東西-曲奇，糖果，蛋糕-那么你就很可能轉個身就跑去零食屋了。因此，你要盡量想一些有利于減肥又能讓你嘴饞的東西，想像它的香味，口感......然后對自己吃東西的沖動保持警戒。

4、敏感性-環境對你的影響程度

當你身邊的人都很悲觀，你會感到挫折和疲憊嗎?有一些人會為了逃避身邊消極的環境而把精力轉移到“吃”這方面，以致體重暴增。對付這種情況，專家的建議很簡單，“深呼吸，把恐懼呼出去”。

5、情緒-明白它的影響有助于控制食欲

在一些特別需要慶祝的日子，如生日，節日或者僅僅是一個天氣好的日子，你有多86的機率會用開懷大吃的方式來延續你的好心情。其他的情緒也會影響你的食欲：厭倦促使你比平時多吃52，而沮喪，寂寞令你多吃39。明白你現在的情緒狀態對停止不必要的食欲很有幫助。

6、朋友-進餐中，請勿打擾!

朋友可以是你減肥行動背后的強大支持，但如果你的朋友總是在吃飯時間里出現，那就不怎么合時宜了。和朋友一起吃飯會延長你呆在飯桌前的時間，你自然地就會多喝一杯汽水，多吃一件點心了。