腿部伸展操 預防靜脈曲長
靜脈高壓瘦腿運動
平躺或在沙發上將腿伸直平放，藉由腳板略為施壓向身體的方向弓起和向下壓直的方式，達到強化小腿肌肉幫浦的功能，以預防靜脈曲張的形成。
腳板略為施壓
向身體的方向弓起腳板向下壓直腳板放松，恢復自然
此運動適合一般的上班族
椅上抬腿1、腳板略為施壓向身體的方向弓起2、腳板向下壓直3、腳板放松，恢復自然
椅上墊腳尖1、墊腳尖并將膝蓋垂直抬高2、維持五秒，輕輕放下3、腳板放松，恢復自然，重復數次后換腳進行
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