穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃燒
練習四大腿肌肉練習
預備：身體平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面。
動作：1．一手扶一側膝蓋，另一手抓握同側腿踝關節向胸部抱壓大腿。后3拍同1。
2．抱壓的腿迅速伸直。注意。穿緊拖鞋。后3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，并穿緊拖鞋。第3個4拍同2。第4個4拍慢慢向下放腿，還原成預備姿勢。
換另一腿做相同動作。此練習可使大腿健美。
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