3。兩手上下捏起小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打，就可以讓腿肚變細。

4。膝蓋周圍也稍加捏壓，然后從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。

四，【鞋款的選擇─低跟鞋】高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利于行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰!

五，【穿上彈性襪】適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，因為彈性襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細，非常適合長時間需要久站的朋友。

另外，可以穿靜脈驅張襪，各大襪子店和藥妝店都買的到喔!但是要買時，系數不要買太高，建議120或140丹就可以了，因為只是要消除蘿卜腿。

但一定要有恒心和毅力，因為它不好穿，非常地緊，穿上去還得費一番力氣呢!它的好處還有一個喔!穿者逛街腿比較不會酸。平常的女性上班族，都有穿絲襪的習慣。