手臂和腰部都是脂肪容易囤積的地方，一不小心就會有“蝴蝶袖”和“游泳圈”。其實要預防手臂和腰的部位長肉也不困難哦，MM們學習一下這幾個簡單的動作，跟肉肉說Bye-bye吧~

正確的站姿：

靠墻站立，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直，五指張開，掌心朝墻壁，保持肩膀、腰部、以及腳掌都在水平狀態

交叉手運動：

右手往上彎曲，指尖朝上，左手穿過右手手肘往右方伸直。此動作能有效去除手臂上的拜拜肉。

反向握手：

1.雙手交握，手肘彎曲，往前方伸，與肩膀保持平行，雙腿微屈，背部彎曲，頭部往下俯，眼睛看地面

2.站直身體，同時雙手經過頭頂往身后放繞，伸直。此動作能有效消除手臂贅肉。

弓步下蹲：

雙腿一前一后站立，重心慢慢往下移，右腿彎曲成直角，左小腿與地面保持平行。能緊實腰腹、臀部以及大腿線條