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10招強(qiáng)壯你的頸椎(三)

http://www.goubaojian.cn | 2010年11月18日 22:32  | 精彩專(zhuān)題 | 收藏

俗話說(shuō)"高枕無(wú)憂",其實(shí),過(guò)高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。過(guò)高和過(guò)低的枕頭都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此,對(duì)習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來(lái)說(shuō),枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們?cè)谒X(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭,相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時(shí),晚上再"低頭"睡覺(jué)8小時(shí),就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作,很容易引起頸椎病。

同樣,過(guò)低的枕頭甚至不用枕頭,會(huì)使人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),"對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō),仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的。然而,如果連續(xù)如此,頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊,會(huì)出現(xiàn)勞損,對(duì)頸椎健康不利。

測(cè)測(cè)你的枕頭要不要換?

1.在沒(méi)有其他身體疾病的情況下,晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸漲。

2.枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后,它又迅速回復(fù)扁平。

4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象,且填充物有受潮的異味。

有很多人每四年才換一次枕頭,其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1~3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲(chóng),引發(fā)過(guò)敏或者呼吸道疾病。選購(gòu)的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干,這樣枕頭才可用得長(zhǎng)久,你的睡眠健康也可獲得保證。

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