Top5——普拉提推薦明星：蕭亞軒

“四兩”：只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢(shì)。

“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點(diǎn)部位的肌肉曲線(xiàn)，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。每小時(shí)消耗237卡熱量。

蕭亞軒告訴你：首先，普拉提會(huì)使你擁有強(qiáng)壯的中心力量。這個(gè)中心力量讓身體達(dá)到平衡，產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)壯的“核心”。這個(gè)核心的關(guān)鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側(cè)的肌肉，從而帶動(dòng)軀干、骨盆和肩膀成為一個(gè)穩(wěn)定的整體。

長(zhǎng)期鍛煉，脊柱會(huì)變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，并且對(duì)腰腹減脂很有幫助。在緩慢的訓(xùn)練中，你不用擔(dān)心長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練使肌肉變得粗壯，普拉提著重“伸展、拉長(zhǎng)”，使肌肉修長(zhǎng)平滑，更有彈性，還能矯正人們慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣。

Top6——溫泉推薦明星：梁洛施

“四兩”：只需要在水中動(dòng)動(dòng)手腳，就可以輕松享受好身材。

“千斤”：每一小時(shí)消耗300卡熱量。

梁洛施告訴你：也許有人不把泡溫泉當(dāng)作是種運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，泡溫泉同樣也可以消耗卡路里，并且還能舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)身體許多癥狀都有特殊療效。泡溫泉很有學(xué)問(wèn)，一般來(lái)講，每次下水最好不超過(guò)30分鐘，浸泡次數(shù)以1天2-3次為最佳。

其次，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路里也較高，皮膚流失的水分也較多。所以除了在泡溫泉時(shí)喝些飲料以外，及時(shí)地滋潤(rùn)皮膚也很重要。

在浸泡前飲一杯溫開(kāi)水或綠茶，下水后可在溫泉水中做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓全身血管舒張，提高冷暖適應(yīng)能力。浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。

若泡得全身通紅，就要注意是否出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)，馬上從水中挪出，裹上毛巾，在通風(fēng)較好處做深呼。

結(jié)語(yǔ)：這些運(yùn)動(dòng)怎么樣，各有各的特色，選擇一個(gè)自己喜歡的吧。