理解傷害我們的人

仇恨讓我們在面對攻擊時能繼續生存下去，但是長此以往，它會毀了我們。要擺脫這樣的困境，就必須換位思考。這樣做，可以幫助我們理解對方的行為，在某種程度上說也讓這種行為變得可以接受了。理解對方的動機決不是為對方開脫，而是去看到對方也有弱點和不足。哲學家保羅-理科(PaulRicoeur)說："不要認為一個做出惡舉的人就真的像他做出的事情那么邪惡。"

循序漸進

原諒絕不是用塊海綿一抹就萬事大吉的。原諒需要時間，太快的原諒沒有意義，也不會讓任何人得到幫助。最好的時機是等到原諒的念頭自己浮現的時候。

尼珂-法布爾說："你可以一邊耐心等待一邊醞釀原諒。"太快的原諒會被施害者認為是一種赦免，對受害人來說也是一種欺騙，因為受害人內心還有仇恨的情緒，即使是無意識的。太快的原諒帶來的危險就是讓受害人再次受到傷害。

重新積極生活

怎樣知道我們是否真的原諒了對方？當我們對對方所做的事不再感到氣憤和仇恨，"不再對所發生的事感到負罪"時。卡布里娜-若班認為，這就表示我們真正原諒了對方。尼珂-法布爾認為，另一個表現就是在行動上，我們開始重新積極面對生活。原諒可以讓痛苦解脫，讓傷害變成生活的動力，甚至讓你變得強大。他說："原諒是自己的壯大，是讓自己的內心給別人騰出一個位置。真正的自我解放道路就是要超越原諒的腳步。"