方法三最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包

1.混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

step1：將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。

step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯

2.搭車時如果有座位，也可以做收腹聯(lián)系。

step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內(nèi)收縮。

step2：腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

效果：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。