六步美腰方法 秀出水蛇腰
長久坐在辦公室的女性大多都有松松垮垮的游泳圈和小肚子。這都是缺乏鍛煉形成的。那么，如果想要水蛇般的腰線，從現在開始就要開始腰部運動了。介紹幾種鍛煉腰腹部的健美方法：
一、側踢腿側臥。右小臂放平支撐上體，左
手于體前輔助支撐。左右腿伸直并攏，上下重疊后，左腿直膝向側上方踢(上踢腿與軀干在同一平面內，腳尖下繃，努力夠頭，上踢角度范疇在(90度—150度)，上踢到最大角度后慢慢還原。連續踢8次，然后換另側，用同樣的方法踢右腿8次。
二、左右壓腿取坐姿兩腿分開(130度—150度)，左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動上體向左側壓后還原。連續做8次，然后交換另側，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側壓8次。
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