第二名小S營養餐+運動

小S營養餐+運動

相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復的更好，有運動習慣的小S，就專門聘請了專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

1張弛有致的有氧運動減肥

在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間能讓效果事半功倍。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

2騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

3游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效。