第一招苦肉計

通過各種有氧運動達到鍛煉肌肉，消耗脂肪的目的，這個方法適合喜歡運動有耐心有毅力的女孩子。花樣繁多、安全實用、健康可靠、實惠省錢;缺點是運動為主，比較辛苦，個別方法需持續1、2個月才可見效。

1、腹部按摩法

首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

2、走為上計

放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

3、腹式呼吸法

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。

4、輕松跳繩

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。