適當的鍛煉，勞逸結合，不可因室外寒冷而完全停止運動，可改為室內;合理飲食，要多吃熱性食物，如姜、大蒜和洋蔥等。伴隨著寒潮降溫天氣，感冒增多，且肺炎發病突然，更需謹慎預防。

由于室內外溫差大，手腳耳朵等局部容易凍傷，出門應注意保溫，戴好帽子、手套等。當手腳冰冷時，不可馬上用火烤溫。由于其血管收縮，血流量減少，若馬上用火烘烤取暖，這樣會使血管麻痹失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強，引起局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。正確的做法是輕輕揉擦手腳，讓其慢慢恢復正常溫度。應防止忽冷忽熱而維持機體的穩定。

怎樣科學而健康地打好寒潮防御戰呢，以下網友總結的四妙招，不妨一試。