“劍道”一詞最早源于前秦古籍《吳越春秋》，于漢唐時期流傳到日本。明治維新日本政府頒布“廢刀令”后，以竹刀代替真刀形成體育劍道。在西華路的一家體育館里，我們見到了那些頭戴面具、身穿護甲的劍手高聲吶喊、揮劍如虹的氣勢，酷得讓人五體投地。劍道日益被視為都市時尚人士的減壓、休閑方式，劍道最吸引之處，也最辛苦的地方，就是仿佛踩著沙坡不斷向上跑。人最大的敵人是自己，你要不斷戰勝自己。劍道，作為一種運動和生活方式，會改變一個人的一生。

劍道是一輩子的修行。在尊重個人的社會，刀不是進攻的象征，而是理想和敢于自我負責者的比喻。自己要負責擦掉“身上的銹”。練劍道，非常辛苦。頂著厚厚的“盔甲”，可能會發生磨破皮、起繭、扭傷、韌帶拉傷等，卻為許多想減壓、減肥的人提供了“魔鬼訓練法”。通過練習，可以培養身體的敏捷性和靈巧性、瞬間反應力、提高肌肉和呼吸系統的持久力、保持良好的姿勢，常駝背的人士可在嚴格的姿勢訓練中讓體態有所改善。能使人養成努力的習慣，長久練習可消除自卑感，減輕壓力、增加自信。另外劍道是以左手發力，右手控制方向，所以對于左手的鍛煉有好處。

劍道講究用丹田呼吸，有利于改善心肺功能。在攻擊時要大聲喊出攻擊部位的名稱，如攻擊對方面便要大喊“面”！這樣一來讓不少人在此過程中得到身心的全面放松。練習劍道讓人更快學習到人際關系，認識到責任感與合群性的重要。與伙伴共同練習時，可以養成比技術更重要的團結協作精神，彼此間要互相照顧，共同協力來練習劍道。

入門容易，但要作為終身愛好，需要有堅實的經濟基礎。在廣州也有只練不考段的劍士，如果無意追逐權威認證，那么大可以每月只交100元場租便可反復練習。而一旦要向高難度挑戰，就要做好花費天文數字的準備。

時尚“嚼吧”：減壓“酷招”

近日，在一些頂級寫字樓里，出現了一種時尚“嚼吧”，時尚人士嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因為既要擔心可能會因此而發胖，也要擔心“吃相”不好而影響“專業形象”。“嚼吧”的出現，主張讓都市繁忙人士通過“歇一歇，嚼一嚼”來尋求繁忙工作間隙的輕松一刻。

數日前，在中信購物廣場中庭，記者就看到這個獨特的“嚼吧”。身心疲累的人們可以在此“偷得浮生一刻閑”，接受專業人員的簡單按摩從而放松緊張情緒；還有“打地鼠”、壓力發泄機等小強度的游戲讓人宣泄一下壓抑的心情；“嚼吧”還設置了“減壓墻”，大家可以將煩惱寫出來貼到墻上、“告諸天下”，從而幫助釋放焦慮和緊張情緒。由專家提供的“減壓菜譜”中，除了“按摩減壓”、“運動減壓”、“音樂減壓”、“寫作減壓”之類的小貼士之外，還有一個新鮮的嘗試——“咀嚼減壓”。

腦電圖（EEG）技術表明，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，會使情緒狀態相對放松。在美國進行的一項調查中，56％的被調查者同意“咀嚼口香糖幫助我克服日常緊張情緒”的說法。

“嚼吧”的設立，很快引起很多人的關注，許多人在午休或其他工作間隙來“嚼吧”嘗試“嚼掉壓力”。這種減壓方法簡單、經濟，可以隨時隨地幫助舒緩緊張情緒。

據悉，包括廣州在內的八個城市的頂級寫字樓將設立“嚼吧”，為在工作中需要舒緩緊張情緒的人們提供一些減壓的幫助和建議。

新式跳繩：經濟又完美

跳繩，在外國與游泳一起被稱為最完美的體育運動。長期以來，人們對跳繩不甚了解，沒有讓這項完美的運動發展起來。可是，在天河體育中心西門的一家跳繩俱樂部，記者目睹了各種高難度的跳繩訓練：單飛活花、固定編花跳、雙飛（跳起一次繩過身體兩周），不少人已經練得身手不凡。跳繩不受人數、場地、時間、季節、年齡的限制，只要有一塊小空地，一條繩子，一人、兩人或多人都可玩起來，是一種十分簡便的鍛煉方法，而且運動量可自由控制。

跳繩可以減肥，特別是可以減肚腩；跳繩可以減壓，對心理壓力大的人和更年期的婦女相當有效，這些是一般人的常識。跳繩對人的智力也有幫助，全身運動時需要左右腦同時運轉，挑戰高難度動作時必須集中精神，對注意力的鍛煉很有幫助。在教練的指導下，逐步加大難度和強度，跳繩者的身體狀況有了明顯的改善，皮膚、關節、腸胃、情緒等都一日好過一日。跳繩運動是一項極具創造性的運動，掌握了基本跳繩方法之后，可以創造出大量的動作和跳法。跳繩運動能夠增強部門的團隊凝聚力。因為很多項目要求大家協同一致，需要長時間在一起練習。

而個人科學跳繩體系由單飛、雙飛、三飛和四飛四個系列組成。它的特點是所有的跳繩動作必須過頭過腳。

據專家介紹，個人科學跳繩以手部的變化為主，由易到難。跳繩有正搖跳和反搖跳兩種不同方向的跳法，跳繩時有單腳跳、雙腳跳、交換腳跳三種，以下介紹的是雙腳跳。科學跳繩體系只要求掌握正搖雙腳跳。科學跳繩體系中有兩種基本動作，一種是直搖跳，一種是編花跳。編花跳是跳繩時兩手臂在體前交叉搖繩的一種跳法。科學跳繩體系要求兩種編花跳都要掌握。只要用心，一般的人能至少達到掌握雙飛動作基本套路的程度，運動能力較強的人經過努力可以掌握三飛系列，而四飛以上則要有運動天賦的人經過長時間努力才能達到。一般人入門需要10~20小時的專業訓練，而晉級則需要更多時間。