冷東西吃著舒服，但"日久損脾胃陽氣"，即便在夏天也不宜過度貪涼。可惜大家常管不住嘴，造成"夏至腹瀉"現象。其實，夏季主陽，因"外熱"導致身體能量外泄，內部的腸胃特別虛弱。此時如果又喝冷飲，當然容易導致腹瀉。大家開始改善飲食習慣，買個保溫杯常喝帶溫度的水吧。

廣州人愛煲粥喝，教給大家一個小竅門："廣東的大米偏寒冷，可以先把大米略炒，入冰箱擱置一晚，再熬粥喝。"此外，喝粥時加點生姜、陳皮，讓粥性變得性質辛溫。

此外，"動則陽氣生"，運動是助陽生熱的。但如果晚上做運動，寒易入侵體內，所以從養生的角度講，建議大家改為早上運動。很多上班族只有晚上才有空鍛煉，該如何補救呢?大家可以在運動結束后用生姜或者川椒煮5～10分鐘泡腳驅除寒氣，預防寒邪入侵。

上班族的病--熬出來

寧早起勿晚睡

壓力大是現代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙，壓力多大，記住"寧早起勿晚睡"的養生原則。

很多熬夜者有"困過頭就不困了"的感覺，晚上10點多困得很，但過了12點多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢?中醫有套"陰陽理論"可以解釋：晚11點～凌晨1點，屬于陰陽交接的鐘點，此后，陽氣會一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時，陽氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時陽氣剛開始萌生，身體處于儲備階段，按自然規律是應該睡覺來儲備能量的。熬夜過早地把陽氣用掉了，相當于果子未成熟就采摘了。久而久之，當然危害整個身體狀況。