生活中的養護腎臟對人體來說是非常重要的，無論男女，都需要養腎，很多人都聽過黑養腎，就是黑色的食物具有養腎的功效，這些黑色補腎的食物有哪些呢?一起來隨維度小編看看吧

黑色養腎的食物：

(1)黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

(2)黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。腎虛的男人該怎么補?黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

(3)黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

(4)黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。腎虛的男人該怎么補?黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。