很多兒童的記性都非常差，經常丟三落四，上課精神也不夠集中。對此家長應該多給兒童吃一些健腦益智的食物。小米對兒童來說是非常有益的，維生素含量高于大米，如果平時常吃小米粥、小米飯，將益于兒童大腦的保健。

杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，充分保證了大腦供血充足，有利于幫助青少年增強記憶力。

海苔是一種對兒童十分有益的藻類食品，口感也容易接受，經常食用海苔能幫助補充微量元素維生素A和E，也是增強記憶的絕佳食品。

木耳含有蛋白質、脂肪、維生素等多種營養成分，是補腦佳品哦，常吃還能幫助腸道清理有害物質，一定不要錯過了。

檸檬有去油膩、消脂清腸的效果，平時給小孩帶點檸檬片去學校泡水喝是非常有益的，檸檬含有大量的維生素，也可以幫兒童增強記憶力哦。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”?

核桃的補腦效果眾所周知，平時多給小孩吃一些核桃有助于孩子記憶力的提高，學習背課文也會事半功倍。

人們常說黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。事實確實如此，不過要注意黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好?。