有過減肥經(jīng)驗的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能

燕麥之所以能減肥，是因為它含有大量的粗纖維，能吸收腸道多余的油脂，且容易增加飽腹感，所以減肥效果非常好。

檸檬也是減肥水果哦。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。

檸檬有助于清除體內(nèi)廢物和毒素，凈化血液，溶解多余的脂肪。飯前飯后，不同功效

山楂是減肥計劃食物中必不可少的一樣，每天飯后泡一些來喝，具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長期飲用，能幫助減肥，刮油燃脂助消化，排油膩身體毒素。

山楂茶還是減肥的良藥呢，山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，常喝對身體好。

1，魔芋全麥餅干富含植物纖維，食物纖維在腸胃吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感，當(dāng)做減肥期間的代餐食品相當(dāng)不錯哦。

2，全麥餅干低脂肪、高纖維，不僅飽腹感極強，還能潤腸通便，幫助排宿便，腸道干凈，肚腩也小了