盡管現在天氣寒冷，但依舊擋不住人們運動健身的心，而在諸多的健身項目中，跑步應該算是最經濟劃算也是最容易實現的項目了，跑步除了可以提高自身的免疫力之外還是有著很多的好處，年關將近，快拉著你的朋友一起健康跑步吧。

1、跑步幫你擊退拖延癥 提高睡眠質量

但很多人還不知道，長跑除了對身體健康有益之外，對心理調節也有一定的幫助。跑步能幫你擊退拖延癥，每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。堅持晨跑，你就贏得了時間，就像把24小時延長到25小時。誠然，同為都市奔波族，只有睡不夠的覺。但增加睡眠質量，延長深度睡眠的時間，讓身體更高效地休息，更是堅持鍛煉的目的。