經后飲食：月經干凈1～5天內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時避免過量飲食含咖啡因的飲料、奶酪類、巧克力等。

推薦湯品：黃花菜陳皮豬瘦肉湯、烏雞燉黑豆、鯽魚湯、陳皮鴨湯、龜板陳皮豬瘦肉湯等對乳腺增生均有治療作用。

按摩可疏通乳房經脈

專家介紹說，按摩可疏通乳房經脈，促進經脈的氣、血及淋巴液的循環，并刺激神經的傳導，提供乳房所需的營養。具體方法：

●熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。

●側推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

●直推乳房

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。