但乳腺增生不能一概以病論治。黃霖說，女性發現乳房疼痛必須進行生理性和病理性的鑒別：

如果每次月經期乳腺發生持續性的而且長短不一的疼痛，有的連續數月，有的長達數年，這是由于乳腺不完善的周期性改變造成的，屬于乳腺生理性增生，也叫做“乳痛癥”。其乳房組織改變包括腺泡或腺小葉周圍纖維組織增生、腺小葉發育不規則、腺泡或腺管上皮細胞增生等。對于生理性乳腺增生不必過于擔心，大多可自愈。有的女性在生寶寶或哺乳后癥狀可以完全消失，有的則在絕經1～2年后自愈。

病理性的乳腺增生病則要引起警惕，當出現乳腺病理增生時，乳管上皮細胞增生，乳房內的小乳管高度擴張而形成囊腫，所以被稱為“囊性乳腺增生”。黃霖強調，該病少數會發生癌變。

由于患者自檢較難發現生理增生和病理增生的區別，因此，當發生乳房脹痛時，為了安全還是要找專科醫生診斷。

放任不管可能走向病理改變

既然生理性乳腺增生大多可自愈，是否就可以對它放任不管呢?黃霖提醒說，在乳腺增生中，生理性的單純增生占了大多數，其實質是乳腺結構不良，如繼續發展可能走向病理改變，出現囊性增生或乳腺腫瘤。因此，生理性乳腺增生可視為乳腺介于健康和疾病之間的“亞健康”狀態。

人體亞健康狀態與環境、壓力、飲食失調等不良生活方式關系密切，而流行病學資料顯示，乳腺增生也與這些不良生活方式密不可分。

黃霖說，既然是亞健康，就需要進行調理，使之不至于發展成疾病。乳腺亞健康的調理對預防乳腺腫瘤、女性生殖和內分泌疾病都有重要作用。實際上，乳腺亞健康是女性亞健康的常見表現，比內分泌紊亂和其他婦科疾患更容易早期發現和調理。

生活方式調養，預防乳腺增生

根據乳腺增生的起因，專家介紹了預防乳腺增生的生活調養法：

1.調節情緒

由于女性較敏感，情緒不穩定，容易憂郁、焦躁和思慮過度，會直接影響激素分泌。為此女性要善于調節情緒，保持良好的精神狀態，有不良情緒時學會用聊天、旅游等方式宣泄出來。尤其在月經、妊娠期間，更要注意調節不良情緒。記住:開心是預防乳腺增生最有效的方法。

2.合理作息

生活要有規律，注意休息，保證充足睡眠，不可經常熬夜。此外，有規律的性生活也有助調整生理節律紊亂和內分泌失調。

3.月經周期食療

經前飲食調養：(1)少量多餐，同時采用低糖飲食，避免甜食;(2)減少乳品，避免乳房阻塞和體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌;(3)避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪;(4)限制鹽的用量，最好采取低鈉飲食，以防止水分滯留在體內;(5)增加纖維質的攝入量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥;(6)避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。