日常生活中的任何一項活動都可以讓你消耗熱量，減少熱量囤積，避免多余的熱量轉換成脂肪。只要掌握“能動就動，愛上運動”的原則，讓生活“動”起來，你也可以輕松瘦下來。

1：開一個好頭

萬事開頭難，剛開始的時候，任誰都會被「惰性」給戰勝，但若你能戰勝這種感覺，把開頭的那一段日子堅持過去，將做運動這檔事融入為生活的一部分，那么做運動將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。

如果你發現運動單調乏味，說明你選錯了鍛煉項目。運動是一種消磨時間的娛樂。在你養成運動習慣之前，它不應該成為你每天必做的功課。你應該找到運動本身的樂趣并愛上它。

2：變換運動的內容

你可以今天做做仰臥起坐，明天舉舉啞鈴，後天再去跑跑步、跳跳繩，不斷地變換你做運動的內容，就不會容易感覺到乏味。

網球、羽毛球、籃球，這些帶競爭性的運動絕不會令人感到厭倦。在這些運動中，容易使人專注於每一次贏球的機會，而專注也可令人忘記周圍的一切。