每天做20-30分鐘。結束后,把前腳掌站在高5,6厘米左右的平臺上,后腳跟盡力下壓,身體直立微微前傾(有利于保持平衡),干到小腿肚被盡力拉伸。如可承受可延長提踵的時間及增加平臺的高度,會更有效。
終結成果:經過實施半個月針對小腿的如上減肥方法,現在,左33cm,右32cm。
我會繼續堅持的,并會每周發布最新成果,我的目標是30cm的小腿。
最后忠告一點,要想減肥,晚飯半小時后千萬別坐著,不如做以上運動,可促進消化。因為做的過程中你會打嗝或pp,這就是中醫的清氣上升,濁氣下降,有利于改善便秘。
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