養成健康生活習慣

“從一開始，我也沒有給自己設定一個減肥的具體目標。我只是認認真真、老老實實地做記錄，把每天吃進嘴巴的東西都記錄下來，把運動、心情都記錄下來。記錄下來，給自己看，再向專家咨詢，不斷調整自己的飲食運動習慣。”清蘋果說。

不經意間，體重也在下降，清蘋果并沒有刻意地去鍛煉，每天只不過是提前一站下車，走路到公司;不坐電梯，爬23層樓梯到公司。

飲食：每天三餐改成五餐

早餐：豆奶250ml，全麥面包2片。加餐：玉米1根。

午餐：米飯(二兩)，紅燒豆腐，粉絲芹菜(芹菜100g、粉絲少許)，宮保雞丁(雞胸脯肉80g)。

加餐：黃瓜1根，蘋果1個。