激烈運(yùn)動(dòng)后不能肆無忌憚吃大餐

問：在激烈的運(yùn)動(dòng)后，是否需要補(bǔ)充大餐以補(bǔ)充新陳代謝所需的能量?

答：不要以為運(yùn)動(dòng)后就可以肆無忌憚地吃大餐。運(yùn)動(dòng)后盡快補(bǔ)充一杯含有豐富蛋白質(zhì)和碳水化合物的奶昔，一小時(shí)后才可進(jìn)食。這樣做能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后肌肉所需的營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)后新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量。

控制食欲的最簡(jiǎn)單方法

問：最簡(jiǎn)單的控制食欲的方法是什么?

答：咀嚼無糖口香糖。英國的研究人員做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，兩組人群：一組每小時(shí)者咀嚼15分鐘無糖口香糖，另一組沒有這個(gè)習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：喜歡咀嚼口香糖的人在三個(gè)小時(shí)后的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。在炒菜的時(shí)候咀嚼口香糖，也能改掉喜歡一邊做菜一邊試味道的習(xí)慣。

減肥藥作用微乎其微

問：在商店里可以看到很多燃燒脂肪的減肥藥。服用這些真的能幫助我減肥嗎?

答：不同的減肥藥有不同的配方，但主要的原理是在短時(shí)間內(nèi)加速神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)燃燒脂肪。也不能說不好，但是減肥藥確實(shí)不是每個(gè)人都適用的，而且有些配方確實(shí)沒有安全的保證。昜重要的是，減肥藥的作用也只是微乎其微，所以還是省省錢吧。很多減肥藥的價(jià)格都不菲。