減肥能喝哪些飲料

問：汽水都不能喝，那除了水，還有什么飲料能喝啊?

答：這個問題就太簡單啦。綠茶是最佳的飲料，但是要注意，綠茶含有咖啡因，會有提神的作用。在最近的一項調查中發現，每天一杯綠茶，患癌癥的機率就能降低一半。最好一天喝兩三杯，甚至一天喝五杯都沒問題。據美國醫學期刊，這樣喝綠茶，心臟疾病的患病率也能降低22%。

如何最大程度減肥成功

問：畢業聚會來臨之前，我希望能減掉十磅，我該怎么控制碳水化合物的攝入量才能最大程度地減肥成功呢?

答：早上的時候多吃含淀粉豐富的食物，白天的其他時間多吃含水豐富的碳水化合物。因為胰島素在早上的時候是最活躍的，隨著時間推遲，越晚胰島素的活性就越來越低。所以晚餐吃的白米飯比中午吃要難消化。

健康的碳水化合物

問：我知道哪些碳水化合物應該不吃：白面包，汽水，白米飯等精糧。能不能推薦其他健康的碳水化合物食品呢?

答：土豆是我的最愛，其實可以列出一個清單：黑米，燕麥，全麥食物：像栗米，糙米等。早餐的時候可以多吃些水果，午餐晚餐的時候可以多吃此蔬菜。