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產(chǎn)婦減肥28計

http://www.goubaojian.cn | 2010年5月08日 21:44  | 精彩專題 | 收藏

11食物的原料和調(diào)味品也應(yīng)養(yǎng)成定量的好習(xí)慣,可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下,這樣可以幫助控制量。

12少吃甜食,包括撒在水果和麥片上的糖,還有蛋糕、餅干、面包、食品派等,都會使新媽咪在不經(jīng)意之中過多攝取了糖分。

13有些食物雖然從表面上看并不含有糖分,如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,進(jìn)食時應(yīng)留心看包裝上的標(biāo)注,以免不明不白吃進(jìn)去很多糖分。

14少做煎炸食品,如果煎炸一定要在食品外面掛漿,并掛漿要薄,以減少吸油。同時,注意控制進(jìn)食過多動物油,即使是植物油也要限量,最好選用新潮食油,如橄欖油、玉米油等。

15炒菜時注意盡量不要時間過長,以免水分流失。最好讓菜肴保留較多的水分,這樣可以增加菜肴的體積,吃進(jìn)去能夠起到更好的飽腹作用。

16注意控制做菜的用油量,最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹調(diào)油用量不超過30克。

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