現代人幾乎沒有時間去健身中心或是體育館等運動場所進行運動減肥。不妨來試試明星教練推薦的7種減肥運動吧!這些運動不但有益于你的健康，同時還能讓你快速減肥呢!

6.跳舞(30分鐘可燃燒221大卡)

首要關鍵是保持快節奏，選擇如拉丁風或寶萊塢的快節奏歌曲，而且在換歌之間不休息。

試試Braganza最愛的小技巧吧!下載你最喜愛的幾首歌，首先放樂觀勵志使你想跳舞的歌曲，然后再放節奏愈來愈快的歌曲，最后放節奏慢下來的歌曲，讓身體冷卻下來。

加速燃脂：手臂上場!將手臂舉上空中跟隨節奏擺動。

7.快走(進行30分鐘可燃燒170卡路里)

事實上，與朋友悠閑漫步將不會燃燒熱量。你應該以難以跟上的速度快走，這將無法讓你和朋友聊天。

為了讓你儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短時間、效果快來甩掉熱量，你得在行進間保持身體直立、雙臂前后擺動，每一步都腳跟著地，然后才到腳趾。

加速燃脂：2分鐘的快走，搭配1分鐘你能達到的最快速步伐來走路或慢跑。