每份約含：卡路里255卡、蛋白質10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克

自然的減肥藥奶制品富含鈣，鈣可以作為一種自然的減肥藥，因為科學家們猜想高鈣食品能抑制骨化三醇——一種增加脂肪細胞和增加脂肪堆積的激素。田納西大學的研究人員發現，食用奶制品的減肥者在6個月中所減掉的重量是沒有攝入高鈣食品的人的2倍。

奶制品除了減肥，還有能減緩骨質老化和抑制骨質疏松癥的作用，研究還表明它們能降低中風和糖尿病的幾率。為了使你的身體能有效地消耗脂肪，你需要每日至少攝入1000毫升奶制品。

準備時間：準備時間：5分鐘

原料：石榴1個、草莓50克。

調料：低脂酸奶150毫升。