不放奶油和糖，你會因為沒有卡路里而感受到它的好處（苦啊）。最后的一個大改變就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不過，偶然喝喝貝克純生（每瓶含60卡路里），我依然能在保持減肥計劃同時，享受一個健康的社交生活。

除了在減肥計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠、步行走到站臺末端，去乘最后一節車廂、并發誓整整一周不坐電梯。我還發覺戴著計步器，并試著挑戰自己能否步行一整天的好處了。最遠的那天我曾走了6.5英里。我還每周兩次主動走著去上班。

8、從多角度去理解

你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設你壽命是80歲，減肥只花你四個月，也就是你人生的0.42%。也就是說，節食減肥的4個月只在你生命中占據1%的一半還不到。另一方面，想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那么現在就開始120天的倒計時吧。

9、合理的鍛煉

特別抽時間去健身房還是很麻煩的。但做半小時的練習只占你一天時間的2%，假設一天24小時（廢話）。對我來說，最能激勵我的想法，莫過于把用在鍛煉和泡在肥皂劇里的時間作對比。作為一個“人人都愛雷蒙德”（關于小屁孩惡搞的片子）的胖粉絲，每次我想坐下來看一集時，我就會提醒自己：在這半小時里，我是坐著無所事事還是去完成每天的練習。

減肥成功了，接下去該怎么做？（自虐完畢，考慮虐人了）