早上空腹時，血糖濃度處于較低水平，對組織器官的能量供應較少，嚴重影響腦組織的正常機能，易出現低血糖癥狀，而身體活動又增加了能量消耗，因此就會出現頭暈、心慌、四肢無力等癥狀，心臟塬本有毛病的老年人甚至有可能發生意外。

晨練之前，要注意能量的補充，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、饅頭等。如果沒有能量作為保障，在晨練的時候千萬不要進行劇烈的活動，并控制練習量，避免能量的大量消耗。

過多攝入食物也是不利的。中老年人消化系統功能煺化，胃腸道蠕動變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。所以鍛煉前適當補充食物即可。

3注意營養"整理活動"

我們知道，運動之后，要進行適當的"整理活動"，在營養方面也是一樣。中老年人晨練之后的加餐就相當于在營養方面的"整理"。