睡了一夜，體內的水分丟失較多。人在睡覺時，皮膚、唿吸道每小時要散發約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會處于相對缺水的狀態。若清晨沒有飲水習慣，就會使血液比較粘稠，流動速度緩慢，易形成血栓、血容量的明顯降低，會出現胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至會引發心肌梗塞。

為了身體健康，建議你起床后盡快喝一大杯溫開水，此時腸粘膜能很快吸收水分進入血液循環，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，從而預防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓等發生。

早起喝了水，待一會兒再去運動，還有助于消化道代謝產物清除，加速體內毒素的排出，緩解老年人常見的便秘問題。

2鍛煉切忌空腹

晨練中常見有老年朋友感覺頭暈、心慌，有的還會腿軟、站立不穩，甚至突然摔倒。這些癥狀都是空腹鍛煉所造成的。