愛(ài)吃魚的胖妹妹們注意了，魚也是瘦身的好東東呢!現(xiàn)在就推薦6大瘦身魚給大家，在家學(xué)著做吧!

　　瘦身魚的窈窕秘密

　　魚類含有的胺基酸是蛋白質(zhì)補(bǔ)給的最佳來(lái)源，它能讓營(yíng)養(yǎng)均衡身體健康，而且營(yíng)養(yǎng)比其他的肉類高，熱量又比較低。

　　吃魚能使人變得聰明。魚體內(nèi)含有豐富的DHA、EPA，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦運(yùn)作，想要變得聰明就多多吃魚哦!

　　魚類含有維生素A、D、E、B群，礦物質(zhì)鈉、鉀、鎂、鋅、磷、碘等，是豐富的營(yíng)養(yǎng)素寶庫(kù)，可以使MM變得美麗窈窕。

　　5大瘦身魚排行榜

　　熱量：43卡/100g

　　自我介紹：別看我嬌小的身材，可是奪下瘦身魚排行榜的冠軍哦!100g的我只有43卡的熱量，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，是減肥MM的最佳料理!不過(guò)高普林的吻仔魚，痛風(fēng)的人可要避免吃哦!

　　最佳烹調(diào)：吻仔魚本身就有咸味，所以烹調(diào)的時(shí)候要記得少放鹽!吻仔魚粥、干炒吻仔魚或者做湯味道都很棒的。

　　推薦食譜：吻仔魚粥

　　原料：熱白飯1碗(或生米1/2杯)，水5杯、吻仔魚50克，紅蘿卜末2大匙，高麗菜細(xì)絲1/2杯，芹菜末1又1/2大匙，香菜末1又1/2大匙，姜末1大匙。

　　配料：鹽1小匙，白胡椒粉1/2小匙，香油1/2小匙。

　　做法：

　　1、將白飯與水放入鍋中煮約20分鐘成粥狀，再放入吻仔魚、紅蘿蔔末、高麗菜絲改中小火煮5分鐘，如果喜歡吃比較爛一點(diǎn)的，可以一開(kāi)始就與白飯同煮。

　　2、放入芹菜末、香菜末、姜末及調(diào)味料拌勻即可。

　　3、煮粥的方式一定要先用大火再轉(zhuǎn)中小火，并要用湯勺拌動(dòng)以防沾鍋底。

　　Tips：因吻仔魚有的本身就含鹽分，所以鹽的份量最好先試吃過(guò)，再斟酌適當(dāng)?shù)姆萘俊?/P>